[...] łatwiej.:-) Najlepsze czasy na 1000 m., a więc największą pracę wykonują ludzie na przesłonie "6". Nie ma co szaleć z "10", bo suma summarum po sprawdzeniu wattów wyjdzie, że większą średnią ma na niższej przesłonie. Po prostu, powyżej pewnego zakresu nie jest już w stanie efektywnie wiosłować, co za tym idzie nie wykona założonej pracy. /-)_;-)
[...] treningiem jeżeli wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny to masę zrobisz ale tłuszczową. Jeżeli chodzi o dietę to tylko ostatni posiłek można nazwać dietą, reszta to po prostu wpisanie tego co jesz do programu. Przede wszystkim pasowałoby żebyś zastanowił się co chcesz dokładnie osiągnąć i jak zamierzasz to zrobić ponieważ inaczej za kolejne [...]
[...] co to libido, z samca który ślinił się na pierwsza zgrabniejsza kobietę, teraz jedynie robi jakieś wrażenie na nim totalna miss. Nie będę teraz badal samej prl, po prostu zrobie jak napisaliście, a po cyklu jak okaże się, że jest wysoka to dawkę tego cabasera się zwiększy. Nie znam sie ale podejrzewam, że w tej chwili bardziej blokuje [...]
[...] tanie, jak się ma dobre dojście i ograniczy ilość pośredników to mozna dobre kreatyny kupić po naprawdę niskich cenach więc chyba podrabianie kreatyny to słaby interes, za słaby żeby tworzyć całą infrastrukturę do tego (pudełka, etykiety, pakowanie itp) Ale oczywiście na 100% tego nie wiem, tak po prostu uważam SONBATY
[...] jaki będzie progres. Dla mnie zaczynanie treningu od izolowanych ćwiczeń nie ma sensu. MC i przysiady są trudne techniczne, ale możesz używać mniejszych ciężarów po prostu. 3 podst. ćwiczenia są wielkim bodźcem dla ciała, w przeciwieństwie do takiego np. uginania ramion na modlitewniku. Jak masz dietę, odpowiedni trening złożony z [...]
knife pilnuje bys jak najefektowniej kase wydal. szanuje takie podejscie. ale przypominam sobie jak zaczynalem z suplami. to chcialem po prostu z ciekawosci sprawdzic na sobie dzialanie supli, po kolei jak leciało. dlaczego mialbym komus teraz zabraniac tego co sam robilem? moze ustrzec od bledow jakie sam popelnilem? chyba po to jest ten dzial :) [...]
wg mnie tak, bo masz teraz 2 calkiem inne treningi. po prostu uwazam ze lepiej jest miec albo caly czas ten sam trening, albo A i B, niz wymieniac tylko niektore cwiczenia. a podciaganie podchwytem na szerokosc troche mniejsza niz barki osobiscie uwazam za najefektywniejsze podciaganie, wiec mi by pasowalo
Redukcja bez diety, to nie redukcja. Tu trzeba się trzymać określonej ilości węgli a nie ilości z dupy po prostu . Tak czy siak, brakuje tu wg mnie BCAA jeszcze, ale i tak bym nie dawał, bo bez diety to nie ma sensu, chyba że masz na imię Robert, jesteś z Litwy i wozisz się po Las Vegas z cy.bere'em. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-30 [...]
[...] żołądkiem w porządku. Czytam przykładowe diety i wszędzie widzę owsiankę i serek biały? Powiedzcie czym mogę to skutecznie podmienić, bo serka strasznie nie lubię a mleko po prostu mnie opdycha, od małego nie piłem/nie jadłem z płatkami, a nawet nie wskazane mi jest mleko z powodu alergii (akurat na pyłki, ale alergicy nie powinni pić mleka [...]
bez sensu, po co to brac i oczekiwac zmniejszenia kalorycznosci posilku skoro mozna samemu te kalorie obciac i zjesc po prostu mniejszy posiłek, poza tym nie wiem czy to cos daje w ogole ten chitosan jaki masz w ogole cel treningowy obecnie? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-20 12:07:55
zeby wiedziec ile b/w/t kcal spozywac musial bys znac swoje zapotrzebowanie, albo ustalic wartosci wyjsciowe i od tego zaczynac, dodawac/odejmowac w razie potrzeby, albo po prostu policzyc to co zjadasz teraz i od tego startowac w zaleznosci od celu, kompozycja samych posilków nie najlepsza, jak pisałem brak dodatku zdrowych tłuszczy jak np. olej [...]
[...] Białko ustawiłbym 2*95kg mc = 190g/dzień (760 kcal) Węglowodany powiedzmy to 30g (120 kcal) Tłuszcze 213g (1920 kcal) Nie wiem czy dobrze to rozumiem, tyle aż tłuszczy przez kilka dni? Czy powinienem obciąć po prostu węgle i zostać kilka dni na deficycie solidnym bo nie do końca to rozumiem. Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-06-03 14:13:37
[...] Poza tym żeby krata była widoczna musi być dieta, a co za tym idzie niski poziom bf. W DNT jak robisz HIITy to można rozplanować trening trochę inaczej. Lepiej nie jeść dużo przed HIITem bo można po prostu zwrócić to co się zjadło :D Wtedy część jedzenia z 4 posiłku możesz przenieść do 3. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-06-09 15:23:44
Możesz kupić activlaba po prostu będziesz sypał trochę więcej niż tego bcaa z sfd, tak aby wyszło Ci mniej więcej to samo jak byś brał z sfd. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-08-05 18:24:52
no wlasnie, sam vapor wystarczy jezeli nie bedzie kopal to po prostu trzeba zwiekszyc dawke wiec nie rozumiem po kiego chcesz te halo(po treningowy suplement) przed treningime wzucic ?
[...] się do 10 wskazówek żywieniowych" - a możesz przybliżyć jakie to wskazówki? "I weź skończ z niejedzeniem kolacji bo to jest śmieszne" - nie wiem co widzisz w tym zabawnego, po prostu nie jestem głodny wieczorem Ale ogólnie to co robie to dobrze czy źle? Dzięki za odp. szybką ;] Zmieniony przez - sokot w dniu 2010-06-29 22:11:21
[...] wytłumaczyć:D geny chyba raczej nie, wszystkie moje siostry są przy kości i to sporo:)kiedyś byłam bardzo aktywna i myślę że to jeszcze procentuje; moje miski tak wyglądają od jakiś 3 lat odkąd mieszkam z teściami i po prostu z braku czasu jem to co jest w lodówce. Nie widziałam co jedzą ladies, szczerze jeszcze się trochę gubię na tym forum.
[...] który opisał użytkownik j-78, za pierwszym razem gdy zakupiłem te białko było lekko kwaskowate (jak to z resztą opisałem w starym temacie) natomiast teraz białko jest po prostu słone i ma zupełnie inny smak. Nie pisał bym nawet o tym, jeśli nie było by podobnych sygnałów od innych osób no ale jak widać nie jestem jedyny które ma takie [...]
[...] i korzyści z tego płyną ewentualnie pozostaje cieńsza belka jeśli grubej nie jesteś w stanie w żaden sposób złapać. Jak ktoś wymyśli jakiś patent to mam nadzieje że sie podzieli z nami wszyscy pomyślmy. A co mówicie jakby zrobić po prostu rowki na kciuk ? Uścisk nadal zostanie a belka nie będzie się wyślizgiwać... przynajmniej teoretycznie
Dziennik koziar123
